人間関係において、ストレスを感じる場面は誰しもあるものです。
特に職場では、様々な性格や背景を持つ人々が一緒に働くため、時には不快な発言や態度に直面することもあります。
そんな時に役立つのが「スルー力」。
今回は、スルー力を高め、ストレスを軽減する方法について解説します。
スルー力とは？
スルー力とは、言葉や態度に対して適切に反応せず、うまく受け流す力のことです。
言葉だけを聞くと、何かを無視したり、軽視したりするようなネガティブなイメージがあるかもしれませんが、
実際にはそうではありません。
たとえば、小学校時代に誰もが経験したドッジボール。
ボールを受け止めるだけでなく、避けることで相手の攻撃を回避するという技もあります。
スルー力はこの「避ける技術」に似ています。
言葉の攻撃を正面から受け止めるのではなく、巧みに避けてダメージを受けないようにすることがスルー力です。
スルー力のコツ
スルー力を身につけるためには、まず相手の発言や態度が「相手自身の心の状態を反映している」ことを理解することが大切です。
人が不快な言動をするとき、その理由は多くの場合、その人の内面にあります。
たとえば、仕事のストレスや家庭内の問題など、何らかの原因でイライラしている状態で他人に当たることがあります。
心理学的に見ると、同じ出来事でも心の状態によって感じ方が大きく変わることがあります。
たとえば、レストランで店員がドリンクをこぼした場合、気分が良い時は「大丈夫ですよ」と笑って許せるかもしれません。
しかし、心が乱れていると「どうしてこんなミスをするんだ」と怒りを感じることもあります。
つまり、相手の不快な言動は、その人自身の心の状態に左右されているのです。
不快な言動を受け流す方法
相手の不快な言動に対して正面から反応してしまうと、ストレスが溜まってしまいます。
ここで大切なのは、「受け取らない」という姿勢です。
たとえば、上司が機嫌が悪そうに見える場合、「自分に対して怒っているのではないか」と考えるのではなく、
「上司は何か他に理由があってイライラしているのかもしれない」と客観的に捉えることがポイントです。
また、相手の言動を直接的に受け止めず、「今はこの人が何かでイライラしているだけだな」と軽く流すことで、
自分へのダメージを避けることができます。
このように考えることで、自分が相手の感情の影響を受けることなく、冷静に対応できるようになります。
スルー力がもたらす効果
スルー力が高まると、職場での人間関係が格段に楽になります。
たとえば、上司や同僚がイライラしていたとしても、それを自分に向けられたものだと受け取らず、
「今日は何か嫌なことがあったのかな」と捉えることで、自分の心の平穏を保つことができます。
不機嫌な相手に対して冷静に対応することで、逆に相手も自分の感情を自覚し、攻撃的な言動を控えることが増えるかもしれません。
また、相手が感情を爆発させる際に、こちらがビクビクしたりアワアワと動揺したりしないことで、
感情のエスカレートを防ぐこともできます。
スルー力を高めるために
スルー力を高めるためには、まず「相手の感情の原因は自分にあるわけではない」と認識することが重要です。
そして、相手がどんなに不機嫌そうに見えても、それを自分への攻撃と捉えず、上手に避けていくことを心がけましょう。
また、日常生活や職場で、ドッジボールのように「避ける」技術を意識的に練習することで、少しずつスルー力が向上していきます。
これは仕事だけでなく、家庭や友人関係でも有効です。誰かが怒っていたり、不機嫌だったりしても、それをすべて真に受けず、
あえて軽く流すことで、ストレスの少ない生活を送ることができるでしょう。
まとめ
スルー力を身につけることは、職場のストレスを軽減するために非常に効果的です。
言葉や態度を正面から受け止めるのではなく、巧みに避けることで、自分自身の心の平穏を保つことができます。
日々の仕事や人間関係において、ぜひスルー力を意識してみてください。
自分の心を守りつつ、他人との関係性を良好に保つために、このスキルを活用して、ストレスの少ない毎日を目指してみましょう。
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